Dieta para emagrecer

Se estás cansada de dietas e regimes rigorosos, que prometem emagrecer muitos quilos, mas que te fazem comer pouco e limitam a sua vida, tenho algumas dicas para ajuda lá a entrar em forma rapidinho!
Não existe milagre, existe esforço. Deixar de comer não é fácil, mas seguindo algumas dicas, o peso vai embora sem muito esforço. Para quem não gosta de seguir um cardápio específico, siga alguns passos básicos que te ajudaram a emagrecer até 3kg em uma semana:
Tome muita água. De dois a três litros por dia. A água, além de hidratar, dá uma sensação de saciedade incrível.
Se der vontade de comer doce, coma uma fruta. Evite manga, abacate e uva, pois contem muitas calorias A melancia esta liberada. Ela tem muito líquido, sacia a fome, e hidrata o corpo. Deixe de comer, ou diminua bastante, o consumo de arroz e pão branco, ou então substitua por integrais.
O café da manhã deve ser a sua principal refeição. Coma mamão, pão integral, queijo, leite e iogurte desnatado.
No almoço, faça um prato de salada bem colorido. Misture alface, cenoura, chuchu cozido, rúcula, repolho, tomate, e jogue por cima fibra de trigo ou linhaça. Não use temperos calóricos. um limão e uma pitada de sal dão um sabor todo especial.
Na janta, coma uma sopa leve. Se não quiser ir para a cozinha, sugiro tomar uma daquelas sopas de pacote, em porção individual, e com menos de 110 calorias. É só colocar numa xícara, misturar água, e colocar no microonda. O ideal e a sopa de cebola.
Receita da sopa de cebola
6 cebolas grandes,
1 kg de tomate pelado,
1 couve lombarda média,
2 pimentos verdes,
2 pacotes de sopa de cebola (knorr),
1 talo de aipo ou 1 alho francês,
4 cenouras.

Corte os vegetais em pedaços, cubra com água e coza durante 1 hora. para quem nao gosta de sopa uma dica e bater tudo depois de pronto de modo que fique um caldo.
Evite o consumo de carboidratos, e coma muita verdura e legumes.
Entre as refeições, coma sempre uma fruta, ou uma barrinha de cereal.
Sem exercício físico, é difícil emagrecer. Se ir para o ginasio é difícil, tente trocar sempre a escada pelo elevador e caminhe diariamente. pelo mesnos 30 minutos por dia.
Lembre-se: é bom emagrecer, mas continuar com a pele firme é melhor ainda. E isso só o exercício físico traz.

Receita de suco que ajudam a a emagrecer

Receita de suco para emagrecer
•1 Copo (200 ml) de água
•1 Maçã ou 1 banana
•1 Colher de sopa de linhaça
•1 Colher de sopa de gérmen de trigo
Bata no liquidificar e beba em seguida.

Receita de suco desintoxicante
•3 Partes de cenoura
•1 Copo de água
•½ Porção de gengibre
•3 Porções de maçã
Bata no liquidificar e beba em seguida.

Receita de suco anticelulite
•1 Copo (200 ml) de água
•1/3 De abacaxi
•1 Maçã com casca
•1 Pedaço pequeno de gengibre picado
Bata no liquidificar e beba em seguida.

Receita de suco para reduzir o colesterol
•1 Copo (200 ml) de água
•1 Porção de maçã
•1 Porção de salsão
•1 Porção de pepino
Bata no liquidificar e beba em seguida.

5 Atitudes Prejudiciais a saúde
Práticas arriscadas e contra-indicadas.
• Fazer jejum
• Tomar laxantes
• Submeter-se a lavagens intestinais
• Passar dias à base de líquidos
• Passar dias comendo apenas um tipo de alimento

Perca peso e mantenha a beleza

Hidratante
Excelente para ter boa hidratação, principalmente no verão. A água de coco é um excelente hidratante natural, rica em sais minerais como potássio, sódio, fósforo e cloro. Por conter carboidratos, auxilia na recuperação da energia. Já a hortelã estimula o aparelho digestivo e possui propriedades anestésicas. Possui vitaminas C e A, e minerais como cálcio e ferro. O morango, contribui para a formação celular e auxilia no equilíbrio hídrico do corpo.
Receita
200 ml de água de coco,
2 Polpas (200g) de morango
8 Folhas de hortelã
Bata no liquidificador e beba em seguida
Bem-estar
A melancia é constituída em sua maior parte por água, é pouco calórica e muito nutritiva. Fornece vitaminas A e C, potássio e outros minerais, além de licopeno. A laranja, colabora ainda mais. E o capim cidreira é ideal para espantar o stresse. Esta erva possui propriedades relaxantes e calmantes.
Receita
½ Fatia pequena de melancia,
2 Laranjas
2 Folhas de capim cidreira
Bata no liquidificador e beba em seguida
Imunológico
A laranja, limão, abacaxi e gengibre. Além da laranja e do abacaxi, essa receita conta com o antioxidante limão, que, também auxilia na formação de colagénio. E o gengibre. A raiz também é usada medicinalmente com diversos fins. Rica em óleos essenciais, possui ainda substâncias que lhe dão um sabor acre e picante: os gingeróis e soagóis, amido, lecitinas, proteínas e sais minerais. É também um excelente para o combate aos enjoos das viagens. Tem ainda um efeito positivo em situações de problemas respiratórios (gripes e constipações), como excelente anti-séptico e anti-inflamatório.
Receita
3 laranjas,
 ½ limão espremido,
1 fatia de abacaxi e
uma pitada de gengibre
Bata no liquidificador e beba em seguida

Perca peso com saúde

Um copo de sumo de cenoura por dia, trará resultados satisfatórios depois de um mês de consumo, mas lembre-se para ter melhor resultado e necessária uma alimentação saudável exercícios físicos
Relax
Maracujá, abacaxi e alface são os ingredientes para este suco relaxante. O abacaxi, ajuda no bom funcionamento intestinal e a digestão de carnes, o maracujá, rico em vitamina C e vitaminas do Complexo B (B2 e B5), contém também quantidades razoáveis de sais minerais como Ferro, Cálcio e Fósforo. O alface, a folha contém vitamina A, C, Niacina, minerais, como Cálcio, Fósforo e Ferro.
Receita
½ Polpa de maracujá
2 Fatias de abacaxi
1 Folha de alface
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
 
Um excelente remédio caseiro para emagrecer é o tomate, pois além de limpar o organismo, é uma excelente fonte de nutrientes e diminui o apetite durante o dia. Por isso, transforme 4 unidades de tomate (120g cada) em suco usando à centrífuga e tome este suco concentrado em jejum durante 5 dias.
Simultaneamente faça um chá de folhas de carqueja na proporção de 20 gramas da erva para cada litro de água. Beba duas vezes esta receita por dia durante todo o tratamento.
Para completar o tratamento, coma uma pêra bem madura 15 minutos antes do almoço e do jantar.
Ao fim de cinco dias analise os resultados, pesando-se e medindo-se. Continue o tratamento até alcançar a perda de peso desejada.

Dicas de como emagrecer com saúde

Todo mundo quer começar o ano de bem coma vida, com novos sonhos novos projectos e porque não começar o ano magra? Abaixo vamos dar dicas para conseguir manter e ate perder uns quilinhos extra ganhados nas festas de fim de ano, de forma saudável e prazerosa. E também algumas dicas de como se manter bela mesmo depois de uma noite de ressaca
Antioxidante
O abacaxi, ajuda no bom funcionamento intestinal e a digestão de carnes. O chá verde previne o câncer graças aos flavonóides e catequinas, que têm a capacidade de bloquear as alterações celulares que originam os tumores. Contém manganês, potássio, ácido fólico e as vitaminas C, K, B1 e B2, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, já que os estudos associam o consumo diário deste chá a uma diminuição dos níveis sanguíneos de LDL, que é a fracção ruim do colesterol, e à melhora das condições das artérias. O morango: excelente fonte de vitamina C, boa fonte de folato, que atua na formação celular, e potássio, importante para o equilíbrio hídrico do corpo.
Receita
¾ De xícara de chá verde
½ Polpa de morango
1 Fatia de abacaxi
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
 Fibras
As fibras são excelentes para o sonhado bom funcionamento do intestino. Maçã, laranja, semente de linhaça e aveia estão na lista. A laranja rica em vitamina C e inimiga do stresse. A linhaça, é uma grande amiga da saúde da mulher. Os flocos de aveia, são ricos em vitaminas do complexo B e em silício, mineral essencial na síntese de colagénio e responsável pela reestruturação de cartilagens e tecidos. Já a maçã contém vitaminas B1, B2, Niacina e sais minerais como Fósforo e Ferro. É rica em substâncias que ajudam a evitar a formação dos coágulos sanguíneos, capazes de provocar derrame. Para aproveitar bem suas vitaminas, o ideal é consumi-la ao natural e com casca, pois é junto dela que estão a maior parte das suas vitaminas e os sais minerais.
Receita
 ½ maçã,
3 laranjas,
1 colher de sobremesa de semente de linhaça 
1 colher de sobremesa de flocos de aveia
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Como emagrecer sem passar fome

Como emagrecer sem passar fome
Abaixo vemos alguns frutos que nos ajudam a manter a forma e também conseguir aquele corpo escultural tão sonhado, junto a eles teremos algumas receitas de sucos deliciosos e que nos ajudam a ficar mais belas.
Betacaroteno
Sabe-se hoje que ele é um antioxidante, prevenindo o envelhecimento, beneficia a visão nocturna, aumenta a imunidade, dá elasticidade à pele, aumenta o brilho dos cabelos e o fortalecimento das unhas, além de actuar no metabolismo de gorduras. O betacaroteno também é favorável na obtenção do bronzeamento da pele. Quando transformado em vitamina A em nosso organismo, auxilia na formação de melanina, pigmento responsável por proteger a pele dos raios ultravioletas e conferir o bronzeamento.
Receita de suco do bronzeado perfeito
1 Fatia pequena de mamão
½ Polpa de manga
1 Colher de sopa de cenoura ralada
3 Laranjas
Bata no liquidificador e beba em seguida

Detox
O abacaxi tem potássio, magnésio e cálcio. É uma fruta com alto teor de vitamina C. Além disso, contém celulose, uma substância indispensável para o bom funcionamento intestinal, e bromelina, outra substância que facilita a digestão das carnes. A couve é um vegetal que tem em abundância cálcio, fósforo e ferro, minerais importantes à formação e manutenção de ossos e dentes e à integridade do sangue. Contém ainda vitamina A, indispensável à boa visão e à saúde da pele; e vitaminas do Complexo B, que tem por funções proteger a pele, evitar problemas do aparelho digestivo e do sistema nervoso. A Laranja, combate ao stresse e relaxamento muscular.
Receita
1 Folha pequena de couve
2 E ½ laranjas
1 Fatia de abacaxi
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Receitas para emagrecer sem passar fome

E possível emagrecer sem passar fome. Existe algumas frutas, legumes e verduras que podem nos ajudar a perder peso. O importante e saber combina los entre si.
Energia Total
O açaí é uma excelente fonte de energia, de minerais como cálcio e fósforo – essenciais para a contração muscular adequada e ferro – envolvido na produção de células vermelhas do sangue e no transporte do oxigénio para todas as células do corpo. A banana, além de ser de fácil digestão, é fonte de potássio. E contribui para a função muscular adequada e possui vitamina B6, que auxilia na produção de energia. A laranja, já é famosa por ser rica em vitamina C e vitaminas do complexo B. Auxilia o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio, presente em sua composição, é relaxante muscular e combate o stresse.
Receita de suco que ajuda a ter energia e emagrecer com saúde
3 Laranja
½ Banana nanica
½ Polpa (100g) de açaí
250 Ml de água
Bata no liquidificar e beba em seguida.

Regulador
A linhaça, muito benéfica às mulheres. É um importante agente natural na reposição hormonal de estrógeno, é rica em ómega 3 e 6, auxiliando nos sintomas do período pré-menstrual, além de minerais como sódio, potássio, ferro, selénio, cobre e zinco; e vitaminas A, E, B1, B6 e B12. O mamão, é rico em sais minerais como cálcio, fósforo, ferro, sódio e potássio, e vitaminas A e C, e mais: Possui propriedades laxativas, auxiliando o funcionamento intestinal. A Laranja, combate ao stresse e relaxamento muscular.
Receita de suco que ajuda a ter energia e emagrecer com saúde
3 Cubos médios de mamão
2  ½ laranjas
1 colher de sopa de semente de linhaça
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida